Entraînement du Leader Agile

Module 1 - Sortir rapidement du stress

Mail envoyé le vendredi qui précède le début de l'entraînement

Bonjour ++PRENOM++,

Voici le premier module pour cette première semaine de l'Entraînement du Leader Agile.

Alors pour bien démarrer, téléchargez le PDF ci dessous et visualisez la vidéo de 3 minutes qui vous dit tout !

>>> Cliquez ICI pour visualiser la vidéo de l'exercice

>>> Cliquez ICI pour télécharger le PDF

Un petit point d'attention : Mettez un signal sur votre smartphone, ou un nœud à votre mouchoir pour bien vous rappeler de faire les exercices ! 😉

Alors, bon entraînement, et à mercredi !

Votre équipe Formation


LE TEST :


PDF :


Vidéo :


Mail envoyé le mercredi

Bonjour ++PRENOM++,

Où en êtes-vous sur l’exercice du stress?

Comment se passe l’exercice de cette première semaine?
Avez-vous pu desseller des situation où vous avez ressenti du stress?

Avez-vous identifié quel type de stress?

- la fuite, avec le sentiment d’anxiété et les membres qui se mettent à bouger,
- La lutte, avec le sentiment d’impatience qui se transforme en colère,
- Ou l’inhibition, avec le sentiment de découragement face à ce qu’il faut faire?

Soyez vigilant !

Observez-vous régulièrement, particulièrement quand vous sentez que quelque chose ne va pas, et repensez à ces 3 formes de stress pour identifier celui qui vous touche !

Et rappelez-vous de ce qu’il faut faire pour retrouver votre calme :

- Bougez si vous ressentez de l’anxiété,
- Exprimez votre besoin si vous sentez de la colère
- Valorisez-vous et demandez de l’aide si vous ressentez du découragement

Et quoi qu’il arrive, concentrez-vous sur le fond de la gorge et la sensation de l’air frais qui passe lorsque vous inspirez, et de l’air chaud qui ressort de vos poumons.

Allez-y, entraînez-vous et on se retrouve vendredi pour tirer les enseignements de cette semaine, et vous recevrez même un petit cadeau !

Votre équipe Formation


Mail envoyé le vendredi

Bonjour ++PRENOM++,

Comment s’est passé la semaine?

Nous vous avions parlé d'un petit cadeau? Alors le voici :

Nous sommes heureux de vous offrir un enregistrement audio qui va vous guider pour bien respirer et sortir du stress et que vous pouvez télécharger pour vous entraîner et l’avoir à disposition en toute occasion.

En respirant avec ventre et en vous focalisant sur la sensation de l’air, vous devenez rapidement capable de sortir du stress en quelques dizaines de secondes.

Téléchargez l’audio de l’accompagnement vers la respiration abdominale profonde

 

Et si vous rajoutez ce qu'il faut faire en fonction du type de stress (elles sont notées sur votre DF), vous allez devenir un expert en sérénité !

Prenez quelques minutes pour noter sur le PDF l'enseignement que vous tirez de cette première semaine.

Vous pourrez ainsi intégrer plus facilement l'apprentissage et retrouver l'essentiel de vos notes à volonté!

Au delà de ce que nous avons vu ensemble, nous vous rappelons les principes fondamentaux qui vous vous permettre d’adopter de façon durable la posture du leader agile :

L’engagement, la persévérance, la répétition et la patience.

Alors, pratiquez, pratiquez et pratiquez, parce qu'en appliquant ces 4 critères vous allez devenir un véritable leader agile, nous vous le garantissons !

A lundi ! 🙂

Votre équipe Formation


Audio sur la Respiration Abdominale